枕头是大家生活中必备的床上用品，枕头的主要作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压，能够保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形，所以睡觉最好是枕枕头。合适的枕头才能保证健康睡眠的关键。

选择枕头时要考虑的因素

枕头不能过高。

临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。很多情况下，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

枕头不能过低。

低枕使供血不均衡，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。

怎样选择合适的枕头？

高度适宜

通常来说人在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合。在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。

软硬适度

过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软，又不失一定硬度的。天然乳胶枕就成了很多人的选择，乳胶枕的密度在40-45D是软硬适中的，富有一定的弹力。