昆明
起床人、起床魂、起床不困人上人!
腾讯家居•贝壳 2020-11-09 17:09:49
用手机阅读

1.jpg

都说冬天到了

世界就会被分成两半

一半是被窝里,一半在被窝外

从人床合一到人床分离

堪称世界性难题

2.gif

形成起床困难症的原因也有两个

一个是冷,一个是困

中央空调、地暖、暖气片、电壁炉

这些采暖方案均可解决室内“冷”的问题

而今天,小编来说说如何解决“困”的难题

3.gif

众所周知,想要早起不困

首先得有一个好的睡眠质量

当你戒掉熬夜、通宵这些不良嗜好后

睡眠环境成为左右你睡眠质量的关键因素

一.舒适的床

若是床不好睡,每天要在床上度过8小时的我们,岂不是虚度了光阴?所以,挑选一款舒适的床尤为重要!

第一步,定大小

选定好床的尺寸。床的尺寸一般是指床的内框架,不包括床的外框,以1.8*2.0m的规格为例,床的实际面积会大于3.6㎡,所以为避免买了床却放不下这种尴尬事情,一定要预留好外框的空间。

4.jpg

此外,还要注意床的高度,以略高于就寝者的膝盖为宜。太高不方便老人小孩上下床,太矮又易受潮沾灰。

第二步,选材质

实木床环保耐用无污染,承托力强、不易变形。真皮床柔软舒适,透气性较好,可以很好的提升睡眠质量。布艺床的设计相对简单,便于搭配各种风格,表面的面料方便拆洗。铁艺床造型多样,很大程度减轻室内污染。

5.jpg

第三步,挑床垫

床垫的挑选至关重要,太硬或太软的床垫对脊柱健康有很大的影响。

6.jpg

(图片来源于网络)

长期睡过硬的床垫,不能配合人体脊柱的正常曲线,就容易引发脊柱的变形;睡过软的床垫,脊柱是呈弯曲状态的。身体受力不均匀,集中受力在身体下部,长久下来也会造成腰背劳损,或者引发脊柱等疾病。软硬适中床垫能轻松地接受你的体型,均衡地承托你的体重,让你在侧睡或平躺的时候,脊柱保持最放松的直线状态。

第四步,盖好被

一款合适的被子,除了要从被芯、被面、材质和重量等方面去了解,保暖性、透气性、恒温性等也是需要考虑到的。

被子的常用被芯材料有三类:

1.化学纤维被芯,价格实惠,款式选择多,但是容易产生静电、长螨虫,时间长了会比较脏。

2.植物蛋白被芯,以植物蛋白为材料的被芯,最常见的就是棉被。价格不高,保暖效果好,但透气、吸湿效果较差。适合体液较少、皮肤干燥的人使用。南方太潮湿的地区,也不适合用。

3.动物蛋白被芯,常见有羽绒被和蚕丝被。羽绒被保暖性好,特别轻,但易过敏,对孩子和易敏感人群略不友好。蚕丝被蓬松轻柔,盖在身上贴身透气,恒温性也很好,还有抗菌抑螨的效果,很多皮肤容易过敏的人都会优先考虑这一种。

二.控制光线

人在夜晚会分泌褪黑素,它能控制身体降低体温、血压、脉搏,使身心感到放松,使人更容易入睡。所以想要睡个好觉,除了放下手机,还要远离强光的打扰。

室内光线

以卧室来说,选择一盏亮度可调的灯尤为重要,它可以保持卧室的昏暗度利于睡眠。同时灯最好不要安装在床头正上方,避免直射造成不适。如果经常起夜可以在动线上安排感应式夜灯,避免晚上下床摸黑行走。

9.jpg

室外光线

其次,选择一款强遮光效果的窗帘,可以避免房间受到隔壁楼层的光线、或者是路灯等的影响。在遮光效果方面,雪尼尔面料>棉麻面料>高精密面料>窗纱,使用窗帘盒可以避免窗帘顶部漏光。

10.jpg

三.杜绝噪音

噪音是影响睡眠的主要因素,也是卧室装修中最需要提前考虑到的问题。

11.jpg

首先,选择隔音性能较强的卧室门,能阻隔客厅、卫生间等家庭室内噪音。一般来说,门板越厚、密度越大、重量越重隔音效果越好,大于45mm的门隔音效果最佳。其次,卧室窗户可以安装真空玻璃,有效隔绝户外噪音。最后,墙体可以安装吊顶或隔音棉降低邻居的噪音打扰,增加居室的静谧感。

12.jpg

好的睡眠,千金不换

睡眠质量是高生活质量的先决条件

睡不好不仅会影响我们的肤色、健康

甚至还会影响到我们的心态、工作效率

想要睡得好,其实很简单


标签: 地方站 昆明 来源:腾讯家居    责任编辑:昆明